“孩子胖点才可爱”？不少家长觉得娃肉嘟嘟的挺好，其实儿童肥胖可不是小事，它是一种营养障碍性疾病，背后藏着一堆健康风险。今天就来聊聊儿童肥胖那些事儿，爸妈们赶紧记笔记！

　　先分清：娃是哪种胖？

　　儿童肥胖主要分两种，危害大不一样：

　　01向心型肥胖

　　就是咱们说的“啤酒肚”，肚子上肉多，内脏脂肪超标。这种胖最危险，以后得高血压、糖尿病、心脏病的几率会高很多。

　　02周围型肥胖

　　全身肉比较均匀，屁股肉多过肚子。虽然看起来“匀称”，但也不能掉以轻心。

　　儿童肥胖，会带一堆麻烦

　　别以为胖只是不好看，它可能连累全身：

　　01内分泌

　　糖代谢异常、性发育异常，女孩可能得多囊卵巢综合征。

　　02心脏血管

　　小小年纪就血压高、血脂异常，甚至心脏变大。

　　03呼吸

　　睡觉打呼停气（阻塞性睡眠呼吸暂停）、哮喘都可能找上门。

　　04消化

　　脂肪肝、胆囊问题很常见。

　　05心理

　　自卑、抑郁、焦虑，影响性格发展。

　　06骨头关节

　　腿疼、活动费劲，严重的还会关节变形。

　　娃胖了，怎么科学减？

　　关键是“管住嘴、迈开腿、睡好觉”，必要时配合医生：

　　01饮食调整

　　别挑食！每天吃够12种食物，每周换25种以上，保证营养均衡。

　　少买快餐、少点外卖，高油高糖高盐的零食果断撤掉。

　　吃饭别催，一顿吃20-30分钟，别边吃边看动画片。

　　02多运动

　　6-17岁娃，每天至少动60分钟，跑跳、打球这些中等强度运动都行，每周加3次高强度运动（比如快跑、游泳）。

　　胖娃可以慢慢加量，一周运动3-5次有氧运动，再练2-3次力量（比如爬楼梯、简单拉伸），养成习惯最重要。

　　每天看手机、电视别超2小时！

　　03睡够觉

　　1-2岁每天睡11-14小时，

　　3-5岁10-13小时，

　　6-12岁9-12小时，

　　13-18岁8-10小时。

　　睡前别玩太疯，保证睡眠质量。

　　04心理疏导

　　家长别指责孩子，多鼓励！如果娃没信心、不想坚持，找医生或心理老师帮忙，别让减肥变成压力。

　　05药物和手术

　　一般先靠生活方式调整，实在没效果，医生才会考虑用药。

　　手术是最后选项，儿童必须非常慎重，得严格遵医嘱。

预防更重要，从出生前就开始

　　孕妈控制好体重，别让娃在肚子里长太胖。

　　宝宝出生后尽量母乳喂养，辅食添加要合理，别瞎补。

　　从小培养好习惯：不挑食、多跑跳、少看屏幕、睡够觉。

　　定期体检，发现娃体重超标，早干预早好！

　　儿童肥胖不是小事，家长别掉以轻心。只要找对方法，耐心坚持，娃一定能慢慢瘦下来，健康成长！觉得有用就转发给身边有娃的朋友吧！

专家简介

　　于静，主任医师，医学硕士。毕业于中国医科大学，曾于盛京医院发育儿科进修。中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组东蒙协作组青年学组委员，辽宁省儿童生长发育联盟会委员、辽宁省生命科学学会儿童保健与发育行为分会委员、辽宁省生命科学学会儿科内分泌遗传代谢与精准医学专业委员会委员，本溪市医学会儿科学专科分会委员。擅长矮小症、性早熟、抽动症、多动症、营养性疾病的诊断和治疗。

　　出诊时间：周一到周五8:00-11:30　13:00-17:00

　　出诊地点：本溪市中心医院医疗集团金山医院1号楼1楼儿童健康管理中心、生长发育门诊

　　（出诊时间以实际情况为准）

　　参考文献：

　　1.中国儿童肥胖诊断评估与管理专家共识，中华儿科杂志2022年6月第60卷第6期

　　2.中国儿童单纯性肥胖症临床诊治中西医结合专家共识，中国中西医结合儿科学2023年2月第15 卷第1期