暑假即将结束，又到了“开学季”。

　　刚开学，有些同学会表现出一种明显不适应学习、生活的失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等情况，甚至有些学生出现了记忆力减退、理解能力下降、厌学、焦虑、情绪不稳定等表现，心理学家称这种情况为“开学恐惧症”。“中国青年网”曾对全国609名学生进行问卷调查，其中，有36.12%的学生承认自己有“开学恐惧症”。

如何缓解开学恐惧呢？

　　1.心理方面

　　首先要自我暗示。由于学生习惯了假期看电视、玩游戏、熬夜赖床等不规律生活，面对开学的紧张和快节奏生活，自然一时无法接受。建议有此症状的学生多与好朋友或父母聊天谈心，也可以畅想开学之后与朋友一起做一些开心的事的情景。

　　其次，最好提前制定好开学后的学习计划和目标，这样可令学生树立信心，焦虑自然会慢慢消除。

　　2.生理方面

　　首先，保持规律作息，减少使用手机、电脑等电子产品的频率。

　　其次，适当进行散步、晨跑等户外运动，这样不仅可以锻炼身体、舒缓心情，还能保证学生有旺盛的精力投入到学习中。

　　最后，要规律饮食，促进营养物质的转化和吸收，提供充足的营养，拥有健康的体魄才能更好的学习知识。

　　3.家庭、社会方面

　　父母及亲人、学校老师及同学要多关爱这些人，给予更多的关注、理解和支持。

　　如果采用以上方法，焦虑症状并未舒缓或者加重，建议立即到专业机构找心理医生及时进行治疗。